Kako se boriti protiv pretjeranog znojenja
Kaže se da bez rada nema kolača. Većina ljudi traži način kako dobiti kolače bez rada, mi se, međutim, pitamo obrnuto: kako dovršiti posao, a ne imati kolače. To je tema kojom se bavimo već dugo i pokušat ćemo je razraditi u ovom članku.
Znojenje je prirodan fiziološki proces kojim tijelo održava svoju temperaturu. Bez znojenja to jednostavno ne bi išlo, pregrijali bismo se. Ovo zvuči prilično pomirujuće, ali teško je to lako prihvatiti kad stojite u pregrijanom i prenatrpanom tramvaju pored gospodina u majici bez rukava. Navikli smo znojenje smatrati nečim što se podrazumijeva i s čime se ne može puno učiniti. No sada ćemo pogledati nekoliko načina kako ublažiti znojenje.
Prava odjeća
Pijte dovoljno vode
Ne bez razloga se kaže da je voda temelj života. Kod odrasle osobe voda čini čak 60% tjelesne težine, a ipak nam ponekad nedostaje. Dehidracija može dovesti do pretjeranog znojenja. Pobrinite se da tijekom cijelog dana pijete dovoljno vode kako biste održali temperaturu tijela na stabilnoj razini. Preporuka je 350 ml na 10 kg tjelesne težine, što znači da ako težite oko 80 kg, trebali biste popiti 2,8 litre. Svakako započnite dan čajem, svježim sokom ili jednostavno vodom. Ipak svakako nemojte podcijeniti režim unosa tekućine!
Pazite na stres
Jednostavna matematička jednadžba naime kaže, više stresa = više mrlja na košulji a više mrlja na košulji opet stvara više stresa i već nam se to eksponencijalno umnožava. Pri stresu se naime aktivira simpatički živčani sustav, što dovodi do otpuštanja hormona poput adrenalina. Ti hormoni povećavaju aktivnost znojnih žlijezda, što dovodi do znojenja. Taj proces pomaže tijelu da se prilagodi povećanoj aktivnosti i opterećenju. Ako želimo smanjiti to opterećenje, svakako preporučujemo da u svoje aktivnosti uključite redovito vježbanje, meditaciju ili druge tehnike opuštanja, a ponekad je dovoljan i pravilan upravljanje vremenom.
Pridržavajte se pravilne higijene
Možda se to čini kao samorazumljivo, ali Čista koža manje je podložna bakterijama., koje mogu uzrokovati neugodan miris i druge probleme povezane s pretjeranim znojenjem. Ovo zvuči sasvim jasno, ali za spomenutog gospodina u majici bez rukava u pregrijanom tramvaju to može biti raketna znanost. Redovito tuširanje pomaže držati znojenje pod kontrolom. Ako imate problema s znojenjem, koristite antibakterijska sredstva za pranje tijela koja uklanjaju bakterije. Naravno, ne zaboravite ni na stopala; i za taj dio tijela postoji posebno antibakterijsko sapun. Ako želite podići higijenu na višu razinu, preporučujemo hladan tuš ili biljne kupke.
Razmislite o promjeni prehrane
Sigurno ste nekad čuli rečenicu “Jeste ono što jedete”, što nije uvijek istina, ali svatko od nas naslućuje da jesti burrito s habanero umakom po vrućem danu i popiti panak tekile nije baš pametan izbor. Određene namirnice jednostavno povećavaju aktivnost znojnih žlijezda. Preporučujemo ograničiti unos kofeina, začinjenu hranu, jake sireve, hranu s visokim udjelom šećera ili soli i, naposljetku, alkohol. Izbjegavajte ljutu hranu i namirnice koje vas dehidriraju.
Naprotiv, preporučujemo dodati u svoj jelovnik voće i povrće s visokim udjelom vode, hranu bogatu kalijem poput banana, avokada, batata i graha, namirnice s niskim udjelom masti, proizvode od cjelovitih žitarica, a također ne zaboravite na već spomenute tekućine, koje osim vode iz slavine mogu biti i čajevi, sokovi ili mineralne vode. Pokušajte pratiti koje namirnice utječu na vaše tijelo i po potrebi ograničite njihovu konzumaciju ako primijetite da doprinose znojenju.
Odaberite pravi proizvod za zaštitu pazuha
Antiperspirant i dezodorans su moderna rješenja za vječni problem. Ali je li to uopće tada netko rješavao? No, da ne odstupimo od teme, glavna razlika je u načinu primjene i sastavu. Dezodorans u obliku čvrstog krema osmišljen je tako da neutralizirao tjelesni miris. Često ima antibakterijska svojstva i sadrži mirise koji pomažu prikriti miris znoja. Antiperspirant u spreju također sadrži tvari koje smanjuju miris, ali i blokira znojne žlijezde i tako sprječava pojačano znojenje. Što zvuči dobro, ali sadrži aluminij, koji je predmet stalnih sporenja o zdravstvenoj ispravnosti. Međutim, ova rasprava nema jasan odgovor. U svakom slučaju, ako se odlučite za jedan ili drugi, preporučujemo da pratite sastav i birate proizvode s što više prirodnih sastojaka te da, po potrebi, isprobate alternativne proizvođače. U antiperspiranta preporučujemo traženje proizvoda s niskim ili nikakvim udjelom aluminija.
Posjetite liječnika
Ako ste isprobali i promijenili sve, od prehrane do gela za tuširanje, a rezultat je i dalje isti, nemojte se mučiti, niste jedini koji se bore s pretjeranim znojenjem. 1-3 posto populacije. Neustručavajte se posavjetovati sa svojim liječnikom i reći mu svoje probleme. Postoje različite mogućnosti liječenja, uključujući lijekove i postupke koji mogu pomoći u rješavanju problema pretjeranog znojenja.
Zaključno
Kao što smo već rekli, s jakim znojenjem ne morate se pomiriti kao s neizbježnom sudbinom i kladom na nozi koja će vas uvijek vući prema dolje. Jasno nam je da se znojenju u potpunosti ne možete riješiti i tako i treba biti, ali vjerujemo da se ono svakako može ublažiti, a za to je dovoljno nekoliko malih promjena u životnom stilu. Dakle, ne možemo vam obećati potpuno suha pazuha, ali suhu košulju svakako možemo. Pogledajte našu ponudu ovdje i priuštite svojoj košulji partnera koji joj uvijek čuva leđa.